Omega 3

[...] bo przez resztę dnia byłoby to chyba nie możliwe. Inne aktywności: spacer z psem - 20 minut, krótko ale intensywnie malowanie Sen: od chyba 2 do 9.00 Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 27. dzień suplementacji ) Visaxinum - 1 tabletka ( 2. dzień suplementacji ) - zacząłem brać wczoraj ale zapomniałem tu wpisać. Na pryszcze, mam [...]

[...] dokładnie bo pulsometru nie mam ale na 99% 1 zakres czyli progres jest:) cieszy:) po biegu rozciąganie całego ciała po 30 sekund na każde ćwiczenie Inne aktywności: brak czegoś konkretnego Sen: od chyba północy do 9 Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 51. dzień suplementacji ) Visaxinum - 1 tabletka ( 26. dzień suplementacji )

[...] już dokupiony:) Inne aktywności - dużo spacerowania 23.09.2011 Dieta - około 3200 kcal Trening - pomad 13 km w 59 minut, warunki dobre ale za wcześnie po posiłku zacząłem i źle się biegało:/ 2 min gorszy czas był niż ostatnio Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 53. dzień suplementacji ) Visaxinum - 1 tabletka ( 28. dzień suplementacji )

[...] chciałem byle czego jeść:/ jutro nadrobię:) ale dzień bez treningu to chyba nic się nie stało że mniej:) Trening - brak Inne aktywności - spacer i festyn:) Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 54. dzień suplementacji ) Visaxinum - 1 tabletka ( 29. dzień suplementacji ) Od jutra już normalne wpisy robię bo po tych ostatnich to nic się nie [...]

[...] dawno nic mnie tak nie wyebało:) warunki do biegania były bardzo dobre Inne aktywności: rąbanie drewna przez około pół godziny Sen: położyłem się 23.30 a pobudka o 9 Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 58. dzień suplementacji ) Visaxinum - 1 tabletka ( 32. dzień suplementacji ) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-09-27 19:56:38

[...] Dieta - nie liczyłem kalorii ale dużo mięsa wpadło i warzyw, ryba i kawałek ciasta Sen: poszedłem spać około północy a pobudka 9.30, wyspałem się porządnie:) Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 69. dzień suplementacji ) Visaxinum - 1 tabletka ( 43. dzień suplementacji ) Rutinoscorbin - 2 tabletki ( 6. dzień suplementacji ) Dziś już [...]

[...] zrobić 40) i pompki (30). Po treningu jeszcze trochę się porozciągałem. Inne aktywności: brak czegoś konkretnego Sen: położyłem się o 23 a wstałem o 8.30 Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 73. dzień suplementacji ) Visaxinum - 1 tabletka ( 47. dzień suplementacji ) Rutinoscorbin - 2 tabletki ( 10. dzień suplementacji ) Zmieniony [...]

[...] z jabłoni grabienie liści czyli trochę dodatkowego ruchu było Sen: położyłem się o 23.30 i szybko zasnąłem a pobudka kilka minut przed 9, dobrze się wyspałem Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 78. dzień suplementacji ) Visaxinum - 1 tabletka ( 52. dzień suplementacji ) Rutinoscorbin - 2 tabletki ( 15. dzień suplementacji ) Zmieniony [...]

[...] - 15 p z dłońmi w górze (o ławeczkę oparte) - 15 p spięcia brzucha: z 5 kg - 30 p z 10 kg - 30 p ze skręcaniem się - 30 p (15 na stronę) na koniec rozciąganie całość zajęła mi 20 minut Sen: szkoda gadać - od 23 do 5.45 Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 90. dzień suplementacji ) Rutinoscorbin - 2 tabletki ( 27. dzień suplementacji )

[...] się porozciągałem. Inne aktywności: rąbanie drewna - 2 godziny marsz po lesie - godzina Sen: przed 23 się położyłem a pobudka o 7.30 - dobrze się wyspałem Suplementacja: Omega 3 Gold - 2 tabletka ( 99. dzień suplementacji ) Rutinoscorbin - 2 tabletki ( 36. dzień suplementacji ) Już po treningu siłowym jestem, ale wpis będzie później. [...]

[...] stoper więc nie wiem na ile) zatrzymać żeby się wysiąkać. Ale po tym biegło mi się o wiele lepiej:) Inne aktywności: troszkę pracy fizycznej Sen: od jak się nie mylę 23.30 do 8, dobrze się wyspałem Suplementacja: Omega 3 Gold - 2 tabletka ( 102. dzień suplementacji ) Rutinoscorbin - 2 tabletki ( 39. dzień suplementacji ) - ostatni dzień

[...] lewy prosty + prawy low kick. Na koniec unoszenie nóg leżąc (32 zrobione) i pompki (35). Jeszcze nogi porozciągałem troszkę. Inne aktywności: brak chyba że naukę można za to uznać Sen: położyłem się około 23, spałem do 9 Suplementacja: Omega 3 Gold - 2 tabletka ( 115. dzień suplementacji ) Propolis Plus - 4 tabletki ( 13. dzień suplementacji )

[...] do zjedzenia Trening: brak - dziś wolne Inne aktywności: marsz po lesie - dość intensywny, półtorej godziny Sen: około północy się położyłem a pobudka punkt 8 Suplementacja: Omega 3 Gold - 2 tabletka ( 117. dzień suplementacji ) Propolis Plus - 4 tabletki ( 15. dzień suplementacji ) Jutro hardkor będzie:) trening anaoksydacyjny, ale dam z siebie [...]

rzabba to jutro idę do sklepu zielarskiego po herbatkę z kopru włoskiego :) jak są jeszcze jakieś zioła to proszę o informację to się zaopatrze ;) Wrzucę Ci to co wykopałam dla siebie. U mnie sytuacja nieco inna bo niedobór progesteronu i nadmiar estrogenów, nie wszystko więc pewnie sprawdzi się u Cibie, zresztą radzę najpierw potropić i doczytać [...]

[...] mocne. Jutro trening barków i ramion :) Suplementacja - Creatine Xplode: 4gr przed śniadaniem, 4gr po posiłku 3 - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do 3 posiłku - Gold Omega 3: 3kaps do ostatniego posiłku zapomniałem z rana jak wstałem wziąć porcje kreatyny, więc wziąłem bezpośrednio przed posiłkiem i drugi raz od razu po posiłku. Dieta Na [...]

[...] przed treningiem - Fitmax - BCAA + Cytrulina - 10gr przed treningiem - Wpc protein econo v2 - 35gr po treningu - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do potreningowego. - Gold Omega 3: 3kaps do ostatniego Dieta Lepiej się nie wypowiadam, trochę się przejechałem xD /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f8ba58880bd64dc48f2a1d0a531cc18f.png Zmieniony przez - [...]

[...] Xplode: ~5gr 30 min przed śniadaniem, ~5gr przed posiłkiem 3 - Wpc protein econo v2 - 35gr w trakcie turnieju - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do posiłku 3 - Gold Omega 3: 3kaps do posiłku 3 Dieta Dzisiaj wpadły podroby a dokładnie żołądki drobiowe. Smaczne i tanie, fajne urozmaicenie. Raz na jakiś czas będę wrzucał na pewno. [...]

[...] - Carbomax - 65g podczas treningu.... - Chela-cynk - 1 kaps do ostatniego posiłku - Żeń- szeń - 1 kaps do ostatniego posiłku - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do ostatniego posiłku - Gold Omega 3: 3kaps do ostatniego posiłku http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dd6be1906b77498ab4975bc4813c7b6b.png

[...] - Fitmax pure american protein - 35g - Fitmax bcaa + cytrulina - 20g - Carbomax - 60g - Vitamin plus: 1 kaps. - Gold Omega 3: 3kaps - Garlicin - 2kaps Przeliczyłem dzisiaj pkt. z supli Olimpa i mam 154(jak dobrze kalkulator liczy), zamówię chyba 2kg gainera :p [...]

Odin, porcja ładna Ja nigdy sie omega 3 nie przejmowałam, więc narazie stopniowo to przyjmuję Widziałam na wielu forach, ze dzienna dawka 3g, a jak jest zalecenie 3 razy w tygodniu tłuste ryby morskie, to i tak sie tego nie pokryje JOVOVlCH tylko nie myśl, że te 60 minut przebiegniesz ciągiem, bo to impassible Nie, żebym w Ciebie nie wierzyła, ale [...]